第五章 邁向成功路
5.1 成功在望
要執行你戒賭的計劃，就要徹底改變你的行為和思想。要持之以恆，你必須時刻提高警惕，留意自己的行為和思想，加強戒賭的決心。
以下有四個原則，請緊緊記著：
| 1. 確認以往沉迷賭博的問題，留意不要重蹈覆轍 2. 時刻提醒自己要戒賭的原因 3. 不斷重覆加強自己戒賭的決心 4. 如果你能夠堅守你的戒賭計劃，不妨每天獎勵自己 |
你現在是不是正按步就班地切實執行你的戒賭計劃，以下一些是在戒賭中你會經歷的過程，請在空格內填上 √ 記號：
- • 接受自己是一個問題賭徒，需要別人幫助進行戒賭
- • 確認自己的個人問題，例如：家庭關係、感情、金錢、工作等
- • 承擔還款的責任
- • 勇於面對賭博帶來的不良影響
- • 開始改變以往對賭博的看法，和瞭解有關賭博的迷信和誤解
- • 已經開始實踐你的戒賭計劃
- • 學習應付或解決問題的技巧
- • 參加戒賭計劃，例如：問題賭博輔導、互助小組等
- • 認識和預防重染賭博惡習
- • 開展健康的家庭和人際關係
- • 不斷自我反省
5.2 堅守成果
戒除賭癮是一個充滿考驗的過程，其中要經歷自我檢討，確認自己沉迷賭博，認識賭博，抗拒引誘和學習重新生活的不同階段。當中可能遇到不少困難和挫折，假如你有時把持不定，不要輕易放棄。在戒除賭癮的過程上，通常會有起有伏，最重要的是不斷提醒自己，立下決心，找出一個對自己最有效的戒賭方法。
以下是一些使人容易再次走回賭博惡習的情況，請你留意自己有沒有以下的問題，先作好心理準備，迎接挑戰。
- • 口袋有錢，或發了小財
- • 突然出現的財務困難
- • 喝酒或吸食毒品之後，戒備減低的時候
- • 身體太累或不適
- • 染上其他不能節制的行為─過量飲食、購物狂、工作狂等
- • 不斷失眠、發噩夢─需要藥物治療
- • 其他人引誘再到賭場
- • 跟家人爭執
- • 失業或工作不如意
- • 欺騙他人及自己已經戒除賭癮
- • 在戒賭過程中遇上各種誘惑，失去信心
- • 對自己或別人的期望過高﹝期望其他人再次接受自己﹞
- • 找藉口再次賭博
- • 情緒低落─不時對自己和旁邊的人覺得極度失望
- • 自憐─「為什麼自己會變成問題賭徒？」「其他人不了解我…….」
- • 過份自信─再次賭博去証明自己已經完全能夠控制賭博問題
- • 生活枯燥，缺乏娛樂
- • 感覺絕望，覺得任何人也幫不了忙
- • 罪咎感─因為以往賭博對家人、朋友造成的傷害覺得內疚，希望藉贏大錢來作出補償
- • 失去對生命的意義─覺得任何事都沒有意義，並不重要，為什麼不做一些自己開心想造的事
- • 孤單寂寞─失去家人、朋友的關心和支持
- • 慚愧─覺得自己一無是處
- • 腦袋還不斷充滿賭博的念頭
- • 感情受打擊─跟配偶分居、離婚
