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S.U.C.C.E.S.S. Problem Gambling - 第五章 邁向成功路

第五章 邁向成功路

5.1 成功在望

要執行你戒賭的計劃,就要徹底改變你的行為和思想。要持之以恆,你必須時刻提高警惕,留意自己的行為和思想,加強戒賭的決心。

以下有四個原則,請緊緊記著:

1.    確認以往沉迷賭博的問題,留意不要重蹈覆轍
2.    時刻提醒自己要戒賭的原因
3.    不斷重覆加強自己戒賭的決心
4.    如果你能夠堅守你的戒賭計劃,不妨每天獎勵自己

 

 

 

你現在是不是正按步就班地切實執行你的戒賭計劃,以下一些是在戒賭中你會經歷的過程,請在空格內填上 √ 記號:

  • • 接受自己是一個問題賭徒,需要別人幫助進行戒賭
  • • 確認自己的個人問題,例如:家庭關係、感情、金錢、工作等
  • • 承擔還款的責任
  • • 勇於面對賭博帶來的不良影響
  • • 開始改變以往對賭博的看法,和瞭解有關賭博的迷信和誤解
  • • 已經開始實踐你的戒賭計劃
  • • 學習應付或解決問題的技巧
  • • 參加戒賭計劃,例如:問題賭博輔導、互助小組等
  • • 認識和預防重染賭博惡習
  • • 開展健康的家庭和人際關係
  • • 不斷自我反省

 


5.2 堅守成果

戒除賭癮是一個充滿考驗的過程,其中要經歷自我檢討,確認自己沉迷賭博,認識賭博,抗拒引誘和學習重新生活的不同階段。當中可能遇到不少困難和挫折,假如你有時把持不定,不要輕易放棄。在戒除賭癮的過程上,通常會有起有伏,最重要的是不斷提醒自己,立下決心,找出一個對自己最有效的戒賭方法。

以下是一些使人容易再次走回賭博惡習的情況,請你留意自己有沒有以下的問題,先作好心理準備,迎接挑戰。

  • • 口袋有錢,或發了小財
  • • 突然出現的財務困難
  • • 喝酒或吸食毒品之後,戒備減低的時候
  • • 身體太累或不適
  • • 染上其他不能節制的行為─過量飲食、購物狂、工作狂等
  • • 不斷失眠、發噩夢─需要藥物治療
  • • 其他人引誘再到賭場
  • • 跟家人爭執
  • • 失業或工作不如意
  • • 欺騙他人及自己已經戒除賭癮
  • • 在戒賭過程中遇上各種誘惑,失去信心
  • • 對自己或別人的期望過高﹝期望其他人再次接受自己﹞
  • • 找藉口再次賭博
  • • 情緒低落─不時對自己和旁邊的人覺得極度失望
  • • 自憐─「為什麼自己會變成問題賭徒?」「其他人不了解我…….」
  • • 過份自信─再次賭博去証明自己已經完全能夠控制賭博問題
  • • 生活枯燥,缺乏娛樂
  • • 感覺絕望,覺得任何人也幫不了忙
  • • 罪咎感─因為以往賭博對家人、朋友造成的傷害覺得內疚,希望藉贏大錢來作出補償
  • • 失去對生命的意義─覺得任何事都沒有意義,並不重要,為什麼不做一些自己開心想造的事
  • • 孤單寂寞─失去家人、朋友的關心和支持
  • • 慚愧─覺得自己一無是處
  • • 腦袋還不斷充滿賭博的念頭
  • • 感情受打擊─跟配偶分居、離婚

 

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