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S.U.C.C.E.S.S. Problem Gambling - 第五章 邁向成功路

第五章 邁向成功路

5.1 成功在望

要執行你戒賭的計劃,就要徹底改變你的行為和思想。要持之以恆,你必須時刻提高警惕,留意自己的行為和思想,加強戒賭的決心。

以下有四個原則,請緊緊記著:

1.    確認以往沉迷賭博的問題,留意不要重蹈覆轍
2.    時刻提醒自己要戒賭的原因
3.    不斷重覆加強自己戒賭的決心
4.    如果你能夠堅守你的戒賭計劃,不妨每天獎勵自己

 

 

 

你現在是不是正按步就班地切實執行你的戒賭計劃,以下一些是在戒賭中你會經歷的過程,請在空格內填上 √ 記號:

  • • 接受自己是一個問題賭徒,需要別人幫助進行戒賭
  • • 確認自己的個人問題,例如:家庭關係、感情、金錢、工作等
  • • 承擔還款的責任
  • • 勇於面對賭博帶來的不良影響
  • • 開始改變以往對賭博的看法,和瞭解有關賭博的迷信和誤解
  • • 已經開始實踐你的戒賭計劃
  • • 學習應付或解決問題的技巧
  • • 參加戒賭計劃,例如:問題賭博輔導、互助小組等
  • • 認識和預防重染賭博惡習
  • • 開展健康的家庭和人際關係
  • • 不斷自我反省

 

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